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『 バストアップ 理想的なバスト 』

バストアップを目指すからには、どのようなバストを目指すのか、それぞれ目標があると思います。

バストアップと言ってもただサイズが増えれば良いというのは、正しいバストアップとは言えないような気がします。

体とのバランスの取れた大きさ、上を向いた美しい形を目指すことを、バストアップの目標にしたいものです。

一口にバストの形と言っても、人によってそれぞれです。

どのような形があるんでしょうか。

胸の上部に厚みのない未発達な「三角型」、ヤギの乳房のような形をしていて、長細くて斜め下に垂れ下がった「ヤギ型」、
胸の横幅と高さが、ほぼ同じ長さでふっくらとした「半球型」、皿を伏せたような形で、横幅よりも高さに乏しい「さら型」、
横幅よりも高さがかなり低く、お椀を伏せたような形で、皿形よりも、ややふくらみのある「おわん型」、胸の横幅よりも
高さがあって、前に突き出たような形の「円錐型」などがあります。

バストアップの理想として、目標にしたい形は「半球型」と「円錐型」ですが、日本人に多い形は「さら型」と「三角型」
のバストです。

またバストの中が乳腺葉で詰まっているバストは乳腺質のバストで、固くて形が崩れ難く欧米人に多いと言われて
います。

バストに皮下脂肪が多いバストは脂肪質のバストが、形が崩れやすく、日本人に多いと言われます。

こう見てみると、日本人のバストの質自体が、欧米人と比べるとバストアップのしにくいバストと言えるのでしょう。

バストアップの商品が、よく売れるのがわかるような気がします。

大きさと形のバランスが取れているバストが、理想的なバストと言われます。

バストアップするには、忘れがちですが、このバランスということも、考えてバストアップをしていきましょう。

鎖骨の中心から、左右の乳首までの長さ、また左右の乳首を結んだ線の長さが同じで正三角形を描いていたら、まずは良いバランスであると言えるようです。

形が半球形で、底辺の長さと高さが同じで、ふっくらと盛り上がっているバストも理想的なバストと言われます。

バストアップと言っても、ただ大きくするだけではなく、形にも注意しなければいけません。

次に、バストアップするときに考えなければならない、理想のサイズというものを考えてみましょう。

トップバスト÷身長で、0.49以下は小さいバスト、0.50~0.53は標準のバスト、0.54以上は大きいバストという風に分けられます。

小さいバストとなった人は、がんばってバストアップをしていきましょう。

『 バストアップ ヨガ 』

バストアップに効果のある運動は様々ありますが、ヨガもバストアップにはとても効果のある運動の一つです。

ヨガは、バストアップのためと言うよりもダイエットや健康のために行っている人が多く、外国でもヨガ愛好者が増えつつあります。

ムリな激しい運動ではないものの、ゆったりとした動きでムリなく体作りが出来ます。

体の歪みを補正する効果もあるので、正しい姿勢作りも出来ます。

バストアップにも、効果を発揮することが知られています。

ヨガの呼吸はお腹ではなく胸で行います。

肺の真ん中辺りを意識しながら、深く呼吸してポーズをとることで、バストが正しい位置に整えられ、バストアップにつながります。

ヨガでは、いきなり無理な姿勢をしないで、徐々に体を慣らしてゆっくりと行う必要があります。

具体的なバストアップに効果があるポーズと言えば「ラクダのポーズ」が上げられます。

大きく体を反らせるポーズが、バストアップに効果的なようです。

やり方としては、ひざ立ちになって、足は骨盤の広さくらいに開きます。

足の指は立てて、おへその下辺りを意識して背筋をまっすぐに伸ばし、息を吸います。

次に息を吐きながら左手を左かかとに添え、腹筋と背筋でその状態をキープし、息を吸います。

今度は息を吐きながら、右手を右かかとに添えます。

両手をかかとに添えた状態で、骨盤を締めます。

次に息を吐きながら、あごを上に向けて目線はおでこを見るような感じにします。

肩甲骨を寄せ、胸を開きながら、恥骨と骨盤を前に突き出すような感じにします。

このポーズを20秒間キープします。

バストに張りのない人は、肩甲骨が硬くて猫背の人が多いと思うので、バストアップをしたいのなら、肩甲骨を柔らかくするような運動が、効果的なようです。

「魚のポーズ」も胸を反らす運動が入るので、バストアップに効果がありそうです。

やり方は、まず仰向けに寝て、両手をお尻の下におきます。

ひじで支えるようにして、息を吸いながら上体を反らしていきます。

頭が床に着いたら、そのままキープして5回位呼吸を繰り返します。

このポーズはバストラインを整えて、腰と背骨を整える運動になります。

他にも、ヨガにはバストアップに効果がありそうなポーズがたくさんありますが、気をつけなければならないのは、バストアップの効果を急いだりしないで、ゆったりとした気持ちで、無理をしないですることだと思います。

普段の姿勢も意識して整えていくようにすれば、バストアップにもダイエットにも効果が出てくることと思います。