「バランス」タグアーカイブ

『 バストアップ 理想的なバスト 』

バストアップを目指すからには、どのようなバストを目指すのか、それぞれ目標があると思います。

バストアップと言ってもただサイズが増えれば良いというのは、正しいバストアップとは言えないような気がします。

体とのバランスの取れた大きさ、上を向いた美しい形を目指すことを、バストアップの目標にしたいものです。

一口にバストの形と言っても、人によってそれぞれです。

どのような形があるんでしょうか。

胸の上部に厚みのない未発達な「三角型」、ヤギの乳房のような形をしていて、長細くて斜め下に垂れ下がった「ヤギ型」、
胸の横幅と高さが、ほぼ同じ長さでふっくらとした「半球型」、皿を伏せたような形で、横幅よりも高さに乏しい「さら型」、
横幅よりも高さがかなり低く、お椀を伏せたような形で、皿形よりも、ややふくらみのある「おわん型」、胸の横幅よりも
高さがあって、前に突き出たような形の「円錐型」などがあります。

バストアップの理想として、目標にしたい形は「半球型」と「円錐型」ですが、日本人に多い形は「さら型」と「三角型」
のバストです。

またバストの中が乳腺葉で詰まっているバストは乳腺質のバストで、固くて形が崩れ難く欧米人に多いと言われて
います。

バストに皮下脂肪が多いバストは脂肪質のバストが、形が崩れやすく、日本人に多いと言われます。

こう見てみると、日本人のバストの質自体が、欧米人と比べるとバストアップのしにくいバストと言えるのでしょう。

バストアップの商品が、よく売れるのがわかるような気がします。

大きさと形のバランスが取れているバストが、理想的なバストと言われます。

バストアップするには、忘れがちですが、このバランスということも、考えてバストアップをしていきましょう。

鎖骨の中心から、左右の乳首までの長さ、また左右の乳首を結んだ線の長さが同じで正三角形を描いていたら、まずは良いバランスであると言えるようです。

形が半球形で、底辺の長さと高さが同じで、ふっくらと盛り上がっているバストも理想的なバストと言われます。

バストアップと言っても、ただ大きくするだけではなく、形にも注意しなければいけません。

次に、バストアップするときに考えなければならない、理想のサイズというものを考えてみましょう。

トップバスト÷身長で、0.49以下は小さいバスト、0.50~0.53は標準のバスト、0.54以上は大きいバストという風に分けられます。

小さいバストとなった人は、がんばってバストアップをしていきましょう。

ウエストダイエットに効果的な運動

ウエスト周りの筋肉を鍛えることは、ウエストダイエットのために必要なエクササイズだといえます。

バランスを考えながら腹筋、斜腹筋、大腰筋、そして背筋も鍛えると良いでしょう。おなかの筋肉やウエスト周りは放っておくとたるむばかりだといえます。

ウエスト周りの筋肉を動かさないと、リンパの流れも悪くなってしまうのです。そしてむくみも生じて太る要因となるのです。

ウエストのエクササイズを普段の生活に取り入れ、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。
ちょっとしたダイエット意識の改革でできることなのです。

ウエストダイエットを無理のない、簡単に出来るものから始めてみてはいかがでしょうか。
おなかをへこませて、背筋を伸ばし、姿勢良くすることを意識して歩くようにするだけでもウエストの筋肉は鍛えられるものです。

ウエストのエクササイズは、普段何気なく歩いていることも、ちょっとした意識の変化で行うことができます。

ウエストダイエットをするうえで絶対に目標にしたいことはくびれを作るということであり、このウエストのくびれを作るためには、ねじる運動が有効です。

ねじりの運動のやり方は壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまま動かさずに、ウエストをねじりながら振り返り、壁に手を着きます。

この運動では斜腹筋を鍛えられます。
この運動は壁があるところなら出来るものです。
ウエストダイエットをしたい人にとっては簡単で嬉しいやり方です。
ウォーミングアップがウエストエクササイズをする前には必要です。
ストレッチなどを忘れずに行いましょう。

ウエストダイエットは毎日少しずつ、そして続けることが大切でしょう。
急にウエストエクササイズを行うと筋肉を傷めてしまうことがあるからです。
ウエストダイエットを成功させるためにも、ウエストエクササイズで筋肉を鍛えるようにしましょう。