「体質」タグアーカイブ

甜茶

甜茶を一番おいしく飲むには、製造元のお召し上がり方を守ることです。

甜茶を健康茶として楽しみたい人は、ティータイムや就寝前に飲むとよいでしょう。

抗アレルギーの力を働かせたいのであれば、それにある1日の目安量、甜茶エキス120mgというのを守ることをお勧めします。

甜茶は個袋に分けて販売されるのが普通ですから、1袋を500mlの熱湯で煮出す、というのが通常の飲み方です。煮出す時間は3~5分で、そうすると甜茶エキスが出てきて効果が現れます。

また最低1分以上に出すことにより、今度は甜茶ポリフェノールを十分出すことができます。

この煮出した甜茶を1日3回飲むと症状も早く改善されますが、無理なく続けられる量でもありますね。けれども一般的にお茶がそうであるように、体質によって合わない人もいるので、誰にでも効果のあるものとは思わないほうがいいでしょう。

甜茶を煮出すのが面倒だという人は、マグカップに1袋入れて、そこにお湯を注いでしまえばOKですが、濃すぎてしまう恐れがありますので、あまりおすすめではありません。

濃い甜茶を飲みたくないという人は、煮出し時間を短くすると大丈夫です。

ただ気をつけなければならないのは、煮出し時間が長すぎると甜茶ポリフェノールが壊れてしまうということです。健康茶として飲むのなら結構ですが、抗アレルギー効果を期待したいのであれば、ブレンドされたものは当然効果も薄れるので、成分表示の確認は忘れないようにしましょう。

「 クッキーダイエット 」

ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてしまったり……。
そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、「ため込みやすい」体質になってしまっていること。

ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。摂取エネルギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。
もちろんこれはダイエットの基本です。ただ食べ物を制限するだけだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わないようにします。

しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが多く、体の調整能力も落ちてしまいます。
とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なものを排出できない、これがため込み体質なのです。

ため込み体質から脱出するにはどうすればよいのでしょうか。

まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維があげられます。ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされることのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排出するのに役立ちます。

直接毒素排出に役立ってくれるのです。

とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をしてしまう方はクッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。