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ウエストダイエットをする前に

多くの人が、ウエストダイエットをしたいと思っているのではないでしょうか。

やはりメリハリのあるボディやくびれたウエストは憧れです。
ですがなかなか細くなってくれないのが、ウエストというものです。

ダイエットをしてウエストを細くしようとして、失敗してしまった人もいるでしょう。
食事の量を単に減らせばウエストダイエットが成功するというわけではありません。
いったんは細くなりますが、ただお腹がへこむだけで魅力的なウエストを作り上げることはできないかもしれません。

効率よくダイエットするには、まずはウエストが何故太くなってしまうのか、何故ウエストが痩せにくいのかを知ってから挑戦することです。もちろん、ダイエットには食べ過ぎは良くないのですが、食事だけが重要なのではありません。

ウエストが太くなる原因として考えられるのは、リンパの流れが悪くなっていることです。運動不足やストレス、食生活の乱れにより、老廃物が溜まりリンパの流れが悪くなります。

リンパの流れがウエストの部分で悪くなると、代謝も悪くなり、痩せにくい体になってしまうのです。それによってウエストはどんどん太くなってしまうのです。脂肪がつきやすくなるからです。

もう一つ便秘もウエストが太くなる原因だといえます。代謝が悪くなるので特に下腹部がぽっこりしてきます。便秘解消の対策には、水分、食物繊維をしっかり摂取することです。そして十分な睡眠を取るようにしましょう。

また女性ホルモンの影響や、塩分の摂り過ぎ、睡眠不足などが原因であるむくみもウエストダイエットには大敵だといえます。

気をつけるべきはウエストについた脂肪は落ちにくいということです。またウエストダイエット成功のポイントは、代謝機能のアップではないでしょうか。

[ チョコレートダイエット ]

チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上のチョコレートを50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何かと攻撃されがちです。
しかしチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びましょう。
また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれます。

つまり、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べます。

食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。

さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。