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「 りんごダイエット 」

りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。

以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないでしょう。

「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。

栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。

リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。

断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になります。

ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でしょう。

リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果がある。

また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。

リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでしょう。

リセットダイエットとはどんなダイエット方法でしょうか

リセットダイエットとは数十年前からアメリカに存在するダイエット方法です。

食事から炭水化物を抜く炭水化物抜きダイエットが、リセットダイエットの基本的な考え方です。

炭水化物抜きダイエットを発展させ、細かな食事メニューを指定し、より実践しやすい形にまとめたものです。

基本コンセプトとしては、栄養に気をつけながら体によく効率もいいダイエットをすることといえるでしょう。

リセットダイエットは健康的に痩せることが期待できるのです。
リセットダイエットの最大の魅力は、ダイエット期間がたった1週間ということと、食事の摂り方がシンプルだという事です。

朝ごはんはドリンクとグレープフルーツという定番メニューで、夕ごはんと昼ごはんは野菜を数品と肉か魚料理を1品食べるようにします。
1日のうちに食べる肉か魚は昼と夜のどちらか片方ですが、週に2度までなら昼と夜の両方食べられます。

ただしこの場合、片方はえび、いか、貝類などの魚介類にしてください。
ただし、リセットダイエットでは、昼食だけ週に2回の特別メニューを摂取する必要があります。

グレープフルーツ半分と飲み物を飲みたいだけ、がダイエット期間中の朝ごはんの内容となります。

また、ゆで卵2個と好みの量の野菜が、特別メニュー初回の昼ご飯の内容となります。

そして、カットフルーツとプレーンなヨーグルトが、リセットダイエット昼食の2回目の食事メニューです。

一週間のうちのどのタイミングでもいいので、必ず1回ずつはこの昼食メニューにします。

この時、色々な種類のカットフルーツを食べることが、リセットダイエットをうまく進めるコツです。